秋季亚健康保健

　　秋分已过，天气渐凉，健康在秋季成为我们首要关注的问题，然而生活节奏的加快，我们将大部分时间和精力投入到工作和生活中，健康就被忽略了，身体渐渐出现亚健康的情况，侵蚀着身体健康，那秋季亚健康要怎么保健呢?
　　秋季亚健康保健方法
　　1、不光脚，不露腰
　　寒从脚起，在渐凉的秋季如果光脚行走，很容易会生病，经常光脚还容易受凉，对女性朋友来说表现在和月经期通经情况，在屋里还是要穿鞋袜，而且女性朋友还要特别注意对腰部保暖，因为腰部受寒会容易造成腰腿疼的毛病，年龄大了还会导致其他疾病出现，需要明确的一点对腰部保暖事实上是对子宫卵巢的保护，腰部常常受凉，经期是非常痛苦的。
　　2、少穿紧身衣裤
　　舒适穿衣，不要经常穿紧身衣，很多女性朋友为了完身姿，白天会穿塑身衣，甚至夜晚也脱掉，衣服过紧会压迫内脏器官，影响血液循环，增加心脏负荷，引起腹胀，严重者还会出现呼吸困难，头晕、乏力等。
　　3、多眨眼，多活动眼球
　　眼睛是身体忙的部位，长时间阅读或液晶显示屏，减少眨眼的次数，长久下去，会出现眼部干燥，视力下降，易流泪等，每工作1小时就要让眼睛歇一歇，眨眨眼睛，活动活动眼球，减轻眼睛疲劳。
　　4、颈部护养
　　颈部护养非常重要，颈部稍不注意就会出现颈部皱纹，很影响美观，而且日常在电脑前工作时间过长、用颈肩夹着手机或电话听筒都会对颈肩肌肉和颈椎造成伤害。
　　5、不要只穿一双鞋
　　如果经常穿一双鞋，很容易因为潮湿环境会促进病菌滋生，造成足部异味，患上难治的，所以对足部护养首先表现在勤换鞋，至少准备2双鞋，经常把鞋拿到通风有阳光的地方晾晒，晚上用热水泡脚。
　　6、不要夹着话筒讲电话
　　工作繁忙，手腾不出空，很多人喜欢就用颈肩夹住话筒讲电话，这样会加重背部和颈部肌肉的负担，且颈肩之间的肌肉长时间处于紧张状态下，会出现肌肉的现象。
　　7、不要随处倒头就睡
　　由于工作繁忙或条件限制，很多人对睡觉的地方一点也不挑剔，椅子上、汽车里，随处都能倒头就睡。如果睡觉不能让身体充分的放松，就无法发挥应有的作用，而且还会引发肌肉疼痛甚至。
http://www.haog***